ការ​ធ្វើ​ការ​នៅ​ផ្ទះ​គឺ​ជា​ការ​ងាយ​ស្រួល ប៉ុន្តែ​វា​អាច​ប៉ះ​ពាល់​ដល់​ជាន់​របស់​អ្នក។ ទំងន់ធ្លាក់ចុះ, ខ្ពស់។-លំហាត់ប្រាណផលប៉ះពាល់ ហើយញើសអាចបំផ្លាញឈើខ្លឹម កម្រាលឥដ្ឋ ឬផ្ទៃក្រឡាក្បឿង។ ការប្រើកម្រាលហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវគឺចាំបាច់ដើម្បីការពារកម្រាលឥដ្ឋរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលរក្សាកន្លែងហាត់ប្រាណរបស់អ្នកឱ្យមានសុវត្ថិភាព និងផាសុកភាព។

1. ជ្រើសរើសសម្ភារៈត្រឹមត្រូវ។
កម្រាលកៅស៊ូ ស្នោ និងជ័រ PVC គឺជាជម្រើសដ៏ពេញនិយម។ កម្រាលកៅស៊ូគឺប្រើប្រាស់បានយូរ-រអិល និងផ្តល់នូវការស្រូបទាញដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ដែលធ្វើឱ្យពួកវាល្អសម្រាប់ការហាត់ប្រាណខ្លាំង។ Foam mats គឺស្រាលជាង និងទន់ជាង សមរម្យសម្រាប់យូហ្គា ឬលាតសន្ធឹង។ កម្រាល PVC ផ្តល់នូវតុល្យភាពនៃភាពធន់ និងតម្លៃសមរម្យ។

2. ទំហំនិងកម្រាស់
ត្រូវប្រាកដថាកម្រាលពូករបស់អ្នកគ្របដណ្ដប់ផ្ទៃគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់លំហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ សម្រាប់ការលើកទម្ងន់ ឬ HIIT កម្រាលពូកក្រាស់ (០.៥–1 អ៊ីញ) ផ្តល់ការការពារ និងការពារប្រសើរជាងមុន។ សម្រាប់យូហ្គា ឬពីឡាត ពូកស្តើងជាង (០.២–០.៥ អ៊ីញ) ជាញឹកញាប់គ្រប់គ្រាន់។

3. មិនមែន-ផ្ទៃរអិលគឺចាំបាច់
មិនមែន-កម្រាលពូករក្សាសុវត្ថិភាព និងការពារគ្រោះថ្នាក់អំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ រកមើលផ្ទៃវាយនភាព ឬការក្តាប់កៅស៊ូ ដើម្បីរក្សាស្ថេរភាពលើប្រភេទកម្រាលណាមួយ។

4. ងាយស្រួលក្នុងការសម្អាត និងថែទាំ
ញើស និង​ភាព​កខ្វក់​អាច​កកកុញ​លើ​កន្ទេល ដែល​អាច​បំផ្លាញ​កម្រាល​ឥដ្ឋ​របស់អ្នក។ ជ្រើសរើស​កម្រាលពូក​ដែល​ងាយ​នឹង​ជូត និង​សម្អាត​ដោយ​សាប៊ូ និង​ទឹក​ស្រាល។ ការសម្អាតជាប្រចាំអាចពន្យារអាយុជីវិតរបស់កម្រាលពូក និងកម្រាលឥដ្ឋរបស់អ្នក។

5. ពិចារណាអំពីប្រភេទកម្រាលរបស់អ្នក។
កន្ទេលខ្លះដំណើរការល្អជាងលើឈើខ្លឹម កម្រាលឥដ្ឋ ឬក្បឿង។ សម្រាប់កម្រាលឥដ្ឋដែលឆ្ងាញ់ កម្រាលកៅស៊ូក្រាស់ ឬកម្រាលដែលមានទ្រនាប់ការពារអាចការពារការកោស និងស្នាមប្រេះ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
ការការពារកំរាលឥដ្ឋរបស់អ្នកមិនមាន’មិនមែនមានន័យថាបំផ្លាញការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ ដោយ​ជ្រើសរើស​កម្រាល​ហាត់ប្រាណ​ត្រឹមត្រូវ ដោយ​យកចិត្តទុកដាក់​លើ​ទំហំ កម្រាស់ និង​សម្ភារៈ អ្នក​អាច​ហាត់ប្រាណ​ដោយ​សុវត្ថិភាព និង​រក្សា​ផ្ទះ​របស់​អ្នក​ឱ្យ​នៅ​ស្អាត​។ អណ្តូងមួយ។-កម្រាលពូកដែលបានជ្រើសរើសគឺជាការបណ្តាក់ទុនលើកាយសម្បទារបស់អ្នក និងកម្រាលឥដ្ឋរបស់អ្នក។